siłownia w

bierzesz tylko jedna porcje? jezeli tak to wypij przed silownia lub popijaj na treningu i nastepnym razem takie pytania zadawaj w odpowiednim dziale

Wiek : 16 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy: pol roku , z przerwami kolo 1,5 . Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia , Poniedzialek , sroda , piatek Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna ze 2-3 miesiace temu Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

cieszymy sie ze nasza silownia wam sie podoba ;dd Zmieniony przez - prodigy_11 w dniu 2013-03-25 06:20:22

siłownia nie hamuje wzrostu jest to MIT bezsensownie powielany czy będziesz ćwiczył czy nie będziesz urośniesz tyle ile masz zapisane w genach .

Witam, wczoraj wzialem 60mcg i bylo juz ok, wystepuje tylko drzenie rak i lekko innych miesni... dzis chce wziac 80mcg... mam pytanie... bo wczoraj bvylem caly dzien poza domem i wzialem te 60mcg i tak po godzince czulem ze jestem goracy itp...ale nie mialem mozliwosci zmierzenia temperatury, a dzis rano mierzylem temperature ciala to jest w [...]

Już jestem ze zdjęciami :) trochę to trwało ale z wolnym czasem u mnie jest krucho - treningi, praca na zmiany i dlatego siłownia powstawała na raty. Na szczęście wszystko skończone, no może zostały drobne poprawki ale najważniejsze mam już za sobą. Postanowiłem swoją siłownię trochę wyciszyć przyklejając na ścianę piankę akustyczną o grubości [...]

Fanatyk94 nic o tobie nie wiemy , rozumiem że zaczynasz swoją przygodę z siłownia ? j/w mięśnie brzucha bardzo ciężko pracują przy ćwiczeniach złożonych choć 1 ćwiczenie możesz dodać na przemian z jednym na łydki .

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, expander drogi kolego nie ten dział , TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .

W takim razie czekamy z niecierpliwością na zdjęcia z efektem koncowym Pana pracy, bardzo jesteśmy ciekawi jak się prezentuje całość sprzętu i jak wygląda urządzona silownia. Pomysł z pianką wygłuszającą i kasetonami bardzo fajny i z pewnością się dobrze sprawdza. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

[...] mam podobnie jak Ty, zapierniczanie na rowerze czy orbitreku przez okrągłe 20 minut strasznie nudzi. Także dzisiaj robiłam po połowie i było super ;) DT, 26.03.2013. Znowu siłownia! Rozgrzewka: 8 minut Trening właściwy: 35 minut Aero po: 21 minut (:D) 10 minut orbitrek, 11 minut rowerek Rozciąganie: 10 minut [...]

podane cwiczenia sa bardziej ukieronkowane pod splanie tkani tluszczowej, wyrzezbiebie i poprawienia sprawnosci fizycznej czy budowaniu masy oczywiscie przy odpowiedniej diecie? ja jestem poczatkujacy i po prostu chcialbym spalic zbedny tluszczyk. jesli mowisz ze ten plan jest do bani, a przegladajac dzial trenig dla poczarkujacych wszyscy sie [...]

[...] M Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 12 Uprawiane inne sporty : Jogging, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : nie istotne Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : nie istotne Ostatnio przerabiany plan: Plan na masę [...]

Znaczy sie mozesz robic 2 razy klate w tygodniu przy odpowiednim planie ale chodzi mi o to zeby poza silownia juz nie cwiczyc.

[...] : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka łamana sztangielki, sztanga, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

z tymi witaminami spróbuje aktywność fizyczna jest dużą 5x w tyg silownia i regeneracyjnie basen mialo isc redu powoli ale przez te jedzenie jak baba brak mocy ale dźieki za rady

Jak miałem poczatki z siłownia to też Marketówke zakupiłem, po 1,5 roku juz była sprzedawana bo stojaczki sie bujały jak odkładałem sztange. Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2013-03-27 22:29:59

Trening sw i siłownia zaraz po jest złym pomysłem. Chodź na trening siłowy w inne dni.

dzięki ale jak obliczyć jeśli 3 x w tyg siłownia + bieganie również 3 x ? dodać ?

dzięki :) ostatnie pytanko :) preLOAD tylko przed siłownia co :) ? w DNT odstawić :) czy na aeroby lub piłe wrzucać ?

No tak nie zapominaj, ze dieta to jest podstawa 70% osiagow ma sie przez diete tak wiec dopracuj diete jezeli bedziesz mial w niej jakies braki mozesz je uzupelnic bialkiem lub gainerem co do treningu to stostuj ogolnorozwojowke 4 miesiace wtedy przygotujesz juz miesnie na oddzielenie parti na poszczegolne dni potem zaczynasz trening zwany [...]